程序員時間規劃

程序員時間規劃

早上

7:00 起牀： 拉開窗簾睡覺，醒了睜開眼睛5分鐘；起來洗個澡/短暫的熱身運動幫助本身清醒，能夠並行思考今天一些問題；細嚼慢嚥早飯；必定不能玩手機，看電視。

7:00-9:00 自我提升：晨寫3頁紙，隨意寫；自我提升，不作工做， 能夠提早到公司外的學習本身的東西，須要長時間通勤的能夠在公交地鐵上看書，或者聽，看書一點要有輸出，否則很快就忘；路程近的能夠在家學習，按點到公司；

上午

9:00 - 12:00 工做：5分鐘指定工做計劃；優先作困難的活，須要高度注意力的活；

利用番茄工做法工做，工做15/25/45/90分鐘(根據我的和工做內容狀況)，休息5到10分鐘；或者是盒子工做法，去會議室或者工位，培養本身進入這個環境就是認真工做；

注意事項：關閉通知，不看郵件；把心理所想的都記錄下來。

中午

12:00 -12:30 吃飯：不要在辦公司吃飯，出去吃，吃飯時間要20分鐘以上，慢慢咀嚼。

12:30 - 1:00 午睡： 千萬不能玩手機，能夠在睡前喝咖啡。午睡時間最好 20 - 30分鐘。

下午

1:00 - 4:00 先肯定下班時間，利用番茄工做法工做，能夠作些難度不大的工做；若是大腦想着某些事能夠選擇立馬作了，或者寫入to-do list。 注意中間也可換工做環境提升注意力，好比會議室。

4:00 - 6:00 最後衝刺時間，設置倒計時-秒錶，能夠作些難度高，須要高度注意力的事。由於設置了下班時間，因此必須把活在下班時間前昨晚

疲倦時：

• 休息5分鐘
• 冥想 5分鐘
• 運動10分鐘 散步

傍晚

6:00 - 7:00 運動一小時，有氧運動，恢復活力； 運動過大會致使沒有精力，沒法恢復活力； 一週最少一次運動；

晚上

7:00 - 9:00 寫做，學習，難度較大的內容。不在作公司的工做。

9:00 - 10:30 主動休息，少看電視，或者帶着目的的看電視，看完以後寫總結。寫一些博客等比較輕鬆的內容，或者是看書。也能夠下棋，演奏樂器，坐非視覺的運動，須要動腦的事情。 如今開始不吃東西，防止影響本身的睡眠。

10:30 - 11:00 睡前半小時，能夠嘗試看、背須要背誦的內容。

11: 00 - 7:00 睡覺， 週末不建議睡懶覺，最多可比平時晚起2個小時。保證至少7個小時睡眠。

咱們須要的是天天都能恢復到100%的狀態，而不是靠週末來恢復狀態。

提升注意力方法：

• 桌面乾淨整潔，物品用完歸位，整理桌面；
• 將腦裏面的東西寫下來；
• 創建不受干擾的工做環境；
• 關閉通知；
• 設置下一件事的起始時間。規定本身必須在時間到以前結束當前事情；

注意事項：

• 惦記的事情寫入to-do list；
• 清單列表設置開始時間，而不是截止時間；
• 擠出的時間適用於我的提高，而不是工做；