生活須要儀式感，進步須要生態圈

扇貝單詞

我從2016年6月開始使用扇貝單詞背單詞，但那時只是想起來就背，應該歷來就沒有滿勤打卡的時候。真正把背單詞這件事堅持下來，應該是從2017年6月開始，逐漸打卡記錄多了起來，第一個滿勤打卡發生在2017年8月。我天天要求本身背50個單詞，大概10分鐘左右的時間。我將背單詞的時間固定在天天早上上廁所的時候同時進行，別人上廁所刷朋友圈，看電視劇，我就背單詞。若是上廁所的時間背不完，我就上班坐輕軌的路上把剩下的單詞背完。從上輕軌到下車，15分鐘左右，必定能夠背完本天的任務。一開始本身督促本身背很難，忘記是很正常的，這也就是爲何2017年6月份到7月份我沒有整月滿勤。應該是從8月份開始，我就固定了背單詞的時間，因此天天基本上均可以完成任務。

後來楊老師組織師弟師妹們單詞打卡，我也樂在其中，天天我都是羣中第一個打卡的，由於個人背單詞時間在早上，而羣裏的師弟師妹們大多都在晚上。老師還會給每週滿勤打卡的同窗發紅包，無論多少，也是個鼓勵，由於領不到紅包，說明這一週有事情沒有完成好。羣裏當天忘打卡的同窗要給其它同窗發紅包，第一爲了讓你們開心，第二也提醒本身。我曾經發過兩次紅包，第一次是由於發燒，第二次是由於胃腸感冒拉肚子，記得很深入。但你們誰都不會嘲笑發紅包的同窗，咱們都樂呵的接紅包，並鼓勵這名同窗之後多多發紅包。

記得去年福州之行，參加《構建之法》的教學論壇，論壇的前一天晚上我與周老師和乾神、飛龍博士在酒店聊天，臨近半夜12點，我突然想起本身那天尚未背單詞，我跟周老師說「大家先聊，我一會回來」，而後離開座位跑到一邊抱着手機背了五分鐘單詞，又回到座位放心的和周老師聊了起來。楊老師也有過相似的經歷。

鐵齒銅牙 | 氣沉丹田

去年參加了「鐵齒銅牙|氣沉丹田」（那時還不叫這個名字）微信羣，主要讓教師練習發聲，緩解聲帶長期振動帶來的一些疾病。婁老師發起「作教練」之好聲音訓練，咱們天天積極練習吐脣音，說繞口令，學習氣沉丹田之法。我那時天天上班路上須要先走15分鐘走到輕軌站，我就利用這15分鐘練習吐脣音和繞口令。以前剛一吐就沒氣，並且嘴也不會打嘟。我一邊走一邊嘟，走在人多的地方很奇怪，我就選人少的路走，一邊走一邊練習。後來通過不斷練習，嘴也能夠打嘟了，大概也能夠堅持10秒鐘以上了。之前每一個學期的第一次課我都累得半死，一節課的後半段基本上就嗓子也啞了，說話也沒氣了。這學期一週20節，週五結束，依然能夠正常發聲，仍是頗有效果的。「鐵齒銅牙|氣沉丹田」羣裏不知道是誰發現了一個練習發音的小程序，每一段話都有原文錄音，羣裏的小夥伴們都開開心心的每日讀一小段話打卡。但這個打卡對我來講沒有什麼難度，自認爲普通話發音還算標準，本身仍是更應該增強氣息的練習，讓本身能夠更好的控制氣息和節奏。

助教之路

乾神從「鐵齒銅牙|氣沉丹田」羣中獲得啓示，組織助教們每週打卡，並設計闖關模式，讓助教每週過一關，每週都不忘本身的工做，並傳遞點評博客、推薦優質博客等方法。《構建之法》的助教羣中也實施每週日提交助教小節，內容爲本週已完成工做、下週工做內容、遇到的困難。一是督促尚未積極工做的助教要每週的積極工做，二是能看到各個學校的課程進行狀況，三是助教對本身的工做有一個總結也有一個計劃，方便下面工做的開展。

構建——精神和體魄

「構建——精神和體魄」這是一個由楊老師組織起來的健身羣，你們天天都把本身的健身狀況發到羣裏來，有一些大神會給一些指導。楊老師是這個羣中的勞模，天天都有很是詳細的健身記錄和健身體會，然而我就有點三天打魚兩天曬網，假期的時候時間充裕堅持得很好，按照keep的計劃天天打卡，但一到上班就只能每週固定兩天去游泳或去健身。周老師還給我郵寄了兩對啞鈴，激勵我天天練習，不過很久沒舉了，有點落灰了，仍是應該行動起來啊。。。

天天都有那麼一丟丟成就感，生活就多了不少幸福感

總結起來，若是天天都在一個固定的時間作某件事，這件事就會變成生活的一部分，若是你不作，你會以爲這一天好像少了點什麼，這應該就是習慣的力量吧。背單詞這件事目前已經成了生活的一部分，雖然還看不到本身有哪些進步，但我相信量變總有一天會引發質變，由於我已經看到楊老師這個優秀的榜樣在這件事情中獲利。

我還加入了一個羣，練習英文口語，但身邊沒有人一塊兒練習，本身天天在洗腳的時候練又常常被一些雜事打亂，並且也沒人來指點我這裏念得很差，那裏須要改進，就很難堅持，由於看不到身邊優秀的人，也感覺不到本身的進步。因此想要進步也須要好的生態圈，你身邊總有一些打遊戲，拖延症，熬夜患者，那麼慢慢你也會成爲他們中的一員。尋找好的環境，好的生態圈是一件很重要的事情，我很感激我遇到了構建之法，由於我以前也是一個拖延症患者，但在周老師的不斷鼓勵下，我也開始早上行動起來。若是天天按時睡覺，一早就行動起來，感受一天都會有滿滿的正能量。

天天打卡，天天記錄生活，天天都會看到本身的進步，天天都有那麼一丟丟成就感，生活就多了不少幸福感。