一個首馬破4跑者的健康分享

前言       解釋一下對於破4的意思：spa 就是在42.195km的跑步所耗時間在4小時之內，經過我參加的二項馬拉松賽事完賽證實能夠看出參賽選手中排前30%之內，這對不少跑者來講是一個不錯的成績3d    爲何標題要強調首次全程馬拉松破4，由於我是一個新手，同時我也僅用了5個月有效的訓練時間，就達到了。我想證實本身是一個實踐者，並非理論者，先達到，再分享，這樣分享的效果會更加有成效;但本篇文

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