少睡與吸菸影響IQ

    導讀：據英國《每日郵報》報道，根據科學家一項最新研究發現，一晚的糟糕睡眠，對大腦可能產生很大損害，就等同頭部遭到了一次嚴重的撞擊。長期睡眠很差會形成智力降低，請看【科學探索】揭祕：睡眠很差影響智商

　　

　　研究者經過對健康的年輕人的測試證明，只需一晚上睡眠質量不良，大腦中發生的化學變化，就會顯示與腦部受損時相似的情形。負責該項研究的瑞典吳普薩拉大學(Uppsala University)教授克里斯蒂安·貝內迪克特(Christian Benedict)解釋道，主要的變化是大腦分泌的烯醇化酶(NSE)和蛋白酶S-100B的數量，它們都是腦部受損的生物指標，在相似腦震盪等症狀中會出現。

　　

　　貝內迪克特教授說：「咱們發現，一晚沒睡的人血液中的這兩個指標上升很快，雖然沒有達到頭部受傷那麼高的水平，但也很是顯著了。在睡眠過程當中，腦部會清除自身的有毒物質，而NSE和S-100B的增長就代表這些毒素存在。」

　　

　　據貝克迪克特表示，這項最新研究的結論印證了過去關於大腦在睡眠過程當中自我淨化的見解。此外，他的研究也能夠證實缺少睡眠會提升阿爾茨海默症、帕金森病和多發性硬化症的發病風險。

　　

　　教授解釋說，缺少睡眠以後，大腦中有關化學物質的數量飆升，可能代表睡眠不足會形成腦組織受損。「總之，咱們的實驗發現代表，每晚良好的睡眠多是保持腦部健康的關鍵。」

　　

　　該項研究的論文報告已經發表於最新一期的《睡眠期刊》(Sleep)。另外，許多科學家認爲，睡眠不規律會引起多種疾病，輕則頭疼、身體各部位疼痛，嚴重可能致使心臟病，而一我的若一晚睡眠不足8小時的話，其IQ(智商)第二天會立刻下降。

　　

　　美國羅切斯特大學醫學中心(University of Rochester Medical Centre)的另外一項新研究則發現，要實現高質量的睡眠，其中一個關鍵因素就是遠離香菸。研究者發現，吸菸會打亂肺部和大腦的生物鐘，從而妨礙睡眠，而且引起焦慮和抑鬱症狀、認知減退以及情緒低落。

　　

　　負責研究的伊爾凡·拉赫曼博士(Dr Irfan Rahman)指出：「研究發現吸菸影響肺部和神經生理活動，形成肺部炎症、抑制大腦活動，影響人體生物鐘正常運轉。」另外，吸菸會減小人體中的分子去乙酰化酶(SIRTUIN1)的數量，這是一種改變控制生物鐘的蛋白質的微粒。

　　

　　該項研究的報告已經發表於《美國醫學雜誌》(American Journal of Medicine)。

 

 

　成年男子須要6.49小時睡眠時間，婦女須要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。由於人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

　　建議：這個年齡段的人若缺少睡眠，多與腦力減退，或壓力致使的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除儘量緩解壓力外，還能夠在就寢環境上下點工夫，如減少噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也能夠經過午休1小時的方式補覺。

 

 另外，吸菸不容支影響男性健康 http://health.sohu.com/20140424/n398696365.shtml