如何應對pm2.5

     細顆粒物又稱細粒、細顆粒。PM2.5：指環境空氣中空氣動力學當量直徑小於等於 2.5 微米的顆粒物，也稱細顆粒物。能較長時間懸浮於空氣中，其在空氣中含量（濃度）越高，就表明空氣污染越嚴重。可吸入顆粒物又稱爲PM10，指空氣動力學當量直徑在10微米如下的顆粒物。[1]在職業危害相關技術標準中，將可以較長時間懸浮於空氣中的固體顆粒統稱爲「粉塵」。PM2.5是指大氣中直徑小於或等於2.5微米的顆粒物，也稱爲可入肺顆粒物。它的直徑還不到人的頭髮絲粗細的1/20。雖然PM2.5只是地球大氣成分中含量不多的組分，但它對空氣質量和能見度等有重要的影響。與較粗的大氣顆粒物相比，PM2.5粒徑小，比表面積大，活性強，易附帶有毒、有害物質（例如，重金屬、微生物等），且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠，於是對人體健康和大氣環境質量的影響更大。

危害影響

對顆粒的長期暴露可引起心血管病和呼吸道疾病以及肺癌。當空氣中PM2.5的濃度長期高於10 μg/m3，就會帶來死亡風險的上升。濃度每增長10 μg/m3，總死亡風險上升4%，心肺疾病帶來的死亡風險上升6%，肺癌帶來的死亡風險上升8%。此外，PM2.5極易吸附多環芳烴等有機污染物和重金屬，使致癌、緻畸、致突變的機率明顯升高。

預防方法

1. 過濾法：包括空調、加溼器、空氣清新器等，優勢是明顯下降PM2.5的濃度，缺點是濾膜須要清洗或更換。
2. 水吸附法：超聲霧化器、室內水簾、水池、魚缸等，可以吸取空氣中的親水性PM2.5，缺點是增長溼度，憎水性PM2.5不能有效去除。
3. 植物吸取法：植物葉片具備較大的表面積，可以吸取有害氣體和吸附PM2.5，優勢是能產生有利氣體，缺點是吸取效率低，有些植物會產生有害氣體。

生活應對

一、霧霾天氣少開窗，最好不出門或晨練

    霧霾天氣不主張遲早開窗通風，最好等月亮出來再開窗通風。霧霾天氣是心血管疾病患者的「危險天」，尤爲是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，不然能誘發病情，甚至心臟病發做，引發生命危險。專家指出，之因此說霧天是心血管疾病患者的「危險天」，是由於起霧時氣壓高，空氣中的含氧量有所升高，人們很容易感到胸悶，早晨潮溼寒冷的霧氣還會形成冷刺激，很容易致使食管管痙攣、血壓波動、心臟負荷加劇等。同時，霧中的一些病原體會致使頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。所以，患有心血管疾病的人，尤爲是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以避免發生危險。

二、外出戴專業防塵口罩

 

 

    通常常規口罩不會起到做用，由於顆粒物太細小，KN90，KN95，N95級別的防塵口罩纔能有效過濾這類細顆粒物，同時還要選擇適合本身的口罩，避免不密合致使周圍泄漏。另外，外出歸來，應當即清洗面部及裸露的肌膚。比較好

的防pm2.5的口罩主要是濾片而不是口罩，好比有活性炭濾片的口罩以及醫用口罩是沒法防pm2.5的，像 3M、潔森，還有海藻纖維濾片的海之淨純口罩，等等不錯的品牌。

 

三、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等「清肺除塵」茶飲

桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能增強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力，能協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及其餘有害物質。

四、少許補充維生素D

冬季霧多、日照少，因爲紫外線照射太少，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神壓抑、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

五、飲食清淡多蜂蜜水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不只可補充各類維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的做用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。

六、深層清潔

人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。尤爲是在繁華喧囂十面「霾」伏的都市中，除了隨時要應對霧霾危「肌」外，因爲建築施工、汽車尾汽、工業燃料燃燒、燃放煙花爆燭等緣由形成懸浮顆粒物多，不免會堵塞在毛孔中造成黑頭，形成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題，因此自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。

七、儘可能減小吸菸甚至不吸菸

煙霧中有大量pm2.5，會對人體有着直接和間接的危害。若是沒法阻止周邊的人吸菸，那麼應該儘可能遠離煙霧。