身體是咱們的老師

從最近的AlphaGo與李世石的圍棋人機大戰開始吧。在全世界的目光下，人類失敗了，人類打敗機器人的願景破滅了。這個事情頗有趣，好像一些科幻電影的結局，人類最後被本身發明的機器人給統治了。

我是不相信這個結果的。由於我知道，就現代人而言，還有不少沒有開發的地帶。不只是大腦皮層有待挖掘，連每日相處的身體，都有太多的管理和藹用的空間能夠再上層樓。

天天都很忙碌的咱們，早起蹭的一下爬起來，懼怕遲到；中午多是一個lunch meeting，搞的午餐也沒吃好會議其實也沒有盡興；一天下來累的不行了，只想倒下就睡，連作愛的力氣都沒有了何談健身。日復一日，咱們的腦殼忙着用來判斷和老闆的關係，和agency的相處，穿什麼衣服好看，去哪一個餐廳大吃一頓。而身體在這些節奏關係裏，變成了一個載體，幫助咱們去實現以上全部人際行爲。但你是否慢慢出現了這樣的問題：打字打到肩周炎，頸椎病，吃多了動少了小腹愈來愈沉重，穿高跟鞋的能力不如幾年前，穿久了膝蓋老是會痛，甚至月經紊亂，時間或太長或過短。

身體的疲憊都在告訴咱們，腦殼和身體失去了關聯，喪失了心意相通。記得《紙牌屋》裏有一個細節，Claire給Francis買了一臺划船機，Francis一開始很抗拒，他說他天天走不少路動不少嘴皮子，已經運動量足夠了。而Claire說，我但願你有一個更好的腦殼。對的，這就是身體和腦殼共同的運動，雙倍成長。

再舉一個例子，你是否有過腰扭傷，或者肩拉傷的事情？應該很廣泛，對吧。想過緣由嗎？其實，極可能由於你的腰並無你想像的那個範圍的運動能力，以及你的肩膀幫不到手臂到達你期待的長度或高度。這是爲何？這就是所謂的「無心識的無能力」，即不知道本身的身體沒有這個能力。因而固然就會受傷了！誰不知道呢？固然是腦殼不知道，腦殼爲何不知道？那就是腦殼和身體之間處於脫節的狀態。咱們人體的運動方法論是，腦殼想要作一件事情，因而派出神經元去告訴肌肉，肌肉造成動做。但若是好像一個糟糕的樂團，若是指揮不知道要怎麼發出指令，那樂團成員確定一團亂啊。

我曾經參加過一個法國導師組織的身體研究課程，在教室裏，會安排各類動做，讓學員體會到身體的意識。好比兩個陌生人組成一組，其中一個學員閉眼，由另外一個學員引導着在教室裏隨意行走。這時候身體的意識會忽然變得很是的強烈，首先閉上眼睛，就失去了和周圍的關聯，加之和陌生人走在一塊兒，一種莫名的不安全感瞬間涌上來，其次教室裏擺放了一些器材以及靠墊，在閉眼行走的過程當中，我很是擔憂本身會撞上器材或者踩到靠墊，甚至會誇張的擔憂是否會撞上牆壁。身體既緊張又敏感，伴隨着個人同伴還帶領我完成跨越臺階之類的難度動做，更讓我整個身體都好像一個獵人通常，處在警備，緊張，又興奮的狀態。頗有趣的體驗，也是腦殼和身體高度和諧在一塊兒的時刻。

最近跟一位老師學習普拉提，由於是私教的課程，因此和老師聊的很是多，也很是開闊，受益不淺。我有幾個得着跟你們分享：

1，首先，必須明白身體的肌肉生長原理，才能更好的掌控它。就好像學外語要學語法，由於句式是創建在語法基礎上的。身體的肌肉是以3D的形式從外圈包圍住了咱們，就好像繃帶同樣，是螺旋型的排列，而軀幹處是自上而下的生長，因而造成了最穩定的結構。瞭解到了這一點，你會忽然意識到，若是以爲比較發達的是左臂的話，相對應的是右腳更加靈活以及穩定。由於螺旋形的生長結構，決定了咱們的四肢是一個X型的力量分佈，處於對角線的每每能力至關。若是你有這個發現的話，在生活中，能夠有意識的進行觀察和調整，修練相對較弱的那一組，固然也能夠善用更強的那一組，好比和人打架的時候，若是左拳力氣大，記得用右腳踢他會更解氣！

2，全部的肌肉都是在腦殼的指揮下，協同做業的！其實身體和腦殼，真正說明了一件事——TeamWork。好比仰臥起坐，不少減肥的女生都會接觸到的操練。經過觀察會發現，越到後來小腹越使不上力，卻拼命想完成動做的時候，是脖子或者手臂在幫忙。用脖子帶動軀幹，或者用手臂一塊兒帶動。這個錯誤很糟糕，若是運做的很差，極可能致使頸部受傷。

仰臥起坐的要領，固然是咱們都共同認知的腹部用力，但同時，還須要背肌的力量。前腹後背，這是一個總體的肌肉羣，腹部彙集力量，背部負責拉伸，當先後都協做運力的時候，一個真正意義上的肌肉練習才完成。因此每每咱們沮喪小腹沒有力氣的時候，也是時候鍛鍊背部肌肉了。

3，身體與腦殼的和諧相處，共有四個步驟。無心識的無能力－有意識的無能力－有意識的有能力－無心識的有能力。分解說明：好比圖中我拉繩的時候，習慣運用身體本能去完成，這個時候教練指出我聳肩了，聳肩意味着我在調用頸部來工做（長期頸部用力致使肩頸炎症，按摩的時候老被批評脖子嘎嘎響），卻沒有使用手臂肌肉。這屬於第一階段，腦殼無心識調用頸部肌肉。

緊接着，我發現手臂缺少力量去完成動做，這即屬於第二階段，腦殼意識到了但身體還暫無能力實現。

很快，我將注意力徹底集中在手臂，身體側面肌肉羣，以及腹部核心力量，帶着大腦的判斷，調動肌肉工做，我發現我實現了！我到達了第三階段有意識且有能力。

最後的境界就是，當通過一段時間的訓練，作動做時馬上就能發揮身體主觀意識去完成，那就是無心識且有能力的過程了。有時候咱們看體育比賽，會發現神來一腳，或驚天一揮的動做，這估計就是運動員在長期帶腦訓練的過程當中，身體自主就人劍合一的至高境界了。

我在個人普拉提老師身上看到，對身體善加管理的人，對其餘事物的管理也是有條不紊，錯落有致，抑揚頓挫。曾經和譚盾老師有過密切的合做，發現做爲指揮家的他沒有出現的時候，樂團成員的確也在勤奮練習，但是整個氣場就是不夠和諧與高昂，而他一出現，只是稍微調整了每一個人的站位，馬上就有一種佈局感，好像音色也甜美了許多。

被稱爲「控制術」的普拉提運動

這就是管理。對身體的管理教會咱們，掌握運做方法，精準用力，很少一分也很多一分，和地心引力的對抗過程也變得曼妙了起來。老師指出我站立的時候，太過於直繃（太直致使繃着膝蓋），經常叫我膝蓋放鬆。提醒了幾回以後，本身也產生了意識，發現膝蓋沒那麼緊張略鬆弛的時候，更清晰的感覺到了雙足與腳踝的力量，也更體會到了站立的堅實感，正是印證了第二點肌肉協同做業交互影響。也在心理上真正實現了，更多的放鬆意味着更好的用力，越多建築有力的心裏，越可柔軟的面對世界。