凡人自保指南：武漢肺炎的我的防禦、裝備選擇與使用建議

文章轉載自RemixHome的知乎專欄，經做者本人贊成。做者爲又拍雲數據中心基礎設施和網絡負責人WooDragon。

「爲幫助你們在將來的幾個月內，武漢肺炎流行期間，採起必要且有效的措施，進行系統的自我保護，兼顧溫馨性和外觀等非專業部分，不談真相，只聊實操。」

我將以 2019-nCoV 病毒病程特徵爲參考，重點提醒：

一、平常防禦與高度暴露環境的防禦方法；

二、基本防禦裝備的選擇依據與標準；

三、防禦裝備使用的幾點重要問題。

01—2019-nCoV 病毒基本信息

2019-nCoV 病毒的入侵途徑¹爲眼睛的結膜、呼吸道，病程及表現¹以下：

一、潛伏期： 1至14天¹¹。傳染性強，且正在加強¹¹；肯定人傳人；還沒有受控¹²。

二、初期： 以發熱、乏力、乾咳爲主要表現。鼻塞、流涕等上呼吸道症狀少見。
部分患者起病症狀輕微，可無發熱，多在 1 周後恢復。
部分患者無呼吸系統症狀，可能以消化系統首發，如食量減小、乏力、精神差、噁心嘔吐、腹瀉等；以神經系統症狀爲首發表現如頭痛；以心血管系統症狀爲首發表現如心慌、胸悶等；以眼科症狀爲首發表現如結膜炎⁹；僅有輕度四肢或腰背部肌肉痠痛。

三、中後期（約一週）： 約半數患者多在一週後出現呼吸困難，嚴重者快速進展爲急性呼吸窘迫綜合徵、膿毒症休克、難以糾正的代謝性酸中毒和凝血功能障礙。值得注意的是重症、危重症患者病程中可爲中低熱，甚至無明顯發熱。

四、預後： 多數患者預後良好，少數患者病情危重，甚至死亡。

02—防禦和行爲準則

EDC/隨身攜帶物品建議：

一、指夾式血氧儀；

二、75%醫用酒精棉若干；

三、醫用外科口罩若干；

四、至少一個N95顆粒物防禦口罩；

五、用來分裝清潔和再利用口罩的不一樣顏色分裝袋（若是口罩自帶獨立包裝則省一個）。

不一樣場景的防禦級別和流程

根據CDC對SARS的防控相關說明，並未建議公衆平常執行太高的防禦措施。

平常防禦

正常上班，打車等時間長，彙集性較低，暴露風險低的場景。平常防禦不該過於累贅，隨時戴着N95級別口罩，不利於維持基本的低風險防禦。記住一點，不能有效維持的防禦等於沒有防禦。

呼吸道防禦

• 可靠的醫用外科口罩
• 或日本大品牌的口罩，標註防病毒的產品通常均可以

眼部防禦

• 無特殊防禦措施

接觸防禦

• 無特殊防禦措施
• 勤洗手，同時使用酒精棉對經常使用物品消毒

返回安全區域時

• 外套清洗前單獨存放，不要和內層其餘衣服混着放
• 洗手洗臉

高密度人羣防禦

前往地鐵、火車站、公交車等人羣大量彙集的場所，但不須要工做或大量交互接觸的。鑑於當前形勢較爲複雜，這裏建議選擇較嚴格的防護措施。

呼吸道防禦

• N95級別口罩

眼部防禦

• 無特殊防禦措施
• 如身在武漢，請佩戴護目鏡/風鏡

接觸防禦

• 無特殊防禦措施
• 勤洗手，同時使用酒精棉對經常使用物品消毒

前往低級別場景

• 洗手或酒精清潔
• 正確摘下和存放口罩

返回安全區域時

• 脫下並單獨存放外套和外褲，適當消毒
• 洗手
• 洗臉

補充：人羣彙集區域注意，用洗手液+流水沖洗，或可退一步用免洗洗手液。

具備潛在接觸可能性的防禦

例如工做性質須要接觸大量陌生人，政府走訪工做、公共場所工做人員等。或者當場景中出現咳嗽、看起來生病的人時。如懷疑和患者接觸但不肯定，請在此基礎上向高度暴露環境防禦措施進行適當升級。

呼吸道防禦

• 建議佩戴N95口罩
• 考慮在外層佩戴普通醫用或外科口罩

接觸防禦

• 無特殊防禦措施
• 勤洗手，同時使用酒精棉對經常使用物品消毒

眼部防禦

• 依工做性質決定是否佩戴防禦眼鏡
• 如可能有衝突或近距離爭執，或面對情緒激動的人，務必佩戴防禦眼鏡

前往低級別場景

• 洗手或酒精清潔
• 正確摘下和存放口罩

返回安全區域時

• 從兩側正確取下口罩，並依照高度暴露進行嚴格的口罩重複使用預處理
• 脫下並單獨存放外套和外褲，適當消毒
• 洗手
• 洗臉

高度暴露環境

近距離看護病患或疑似病患、去醫院等

或者在潛在接觸可能性場景中出現了可能羣體。針對普通民衆基本買不到專用醫用防禦物資的狀況

呼吸道防禦

• 佩戴N95級別口罩，建議使用不帶呼氣閥產品，若有呼氣閥，確保佩戴額外外科口罩
• 外面再額外戴一層醫用防禦口罩¹⁰

接觸防禦

• 佩戴乳膠或丁腈手套（推薦丁腈手套）
• 準備一件專用的危險環境活動外套，選擇方法在下面單列
• 危險環境活動褲子
• 一次性鞋套

眼部防禦

• 佩戴醫用護目鏡
• 沒有專用護目鏡，使用風鏡或貼合程度很高的運動護目鏡也可
• 護目鏡或風鏡先進行哈氣實驗，室內久戴容易起霧，若鏡片防霧效果不足，需使用防霧液預先處理

場景切換後處理

• 正確地脫下手套而且丟棄
• 正確脫下外層口罩並丟棄，內層口罩保持

返回安全區域

• 從兩側正確取下口罩，並依照高度暴露進行嚴格的口罩重複使用預處理
• 在門口脫下防禦服和褲子，並使用酒精消毒。非衝鋒衣或防水面料的衣服，可在基本消毒後進洗衣機而後高溫烘乾以防萬一
• 丟棄鞋套並使用酒精給鞋子消毒

通用行爲準則

防禦裝備

一、任何有陌生人在的場所佩戴醫用外科口罩，醫用外科口罩在高風險場所不能有效保護佩戴者，但正面具有過濾能力，能有效防止飛沫傳播，我我的建議大部分時候佩戴以策萬全。儘量選擇明確寫了「醫用外科口罩」的產品。

二、脫手套注意從手腕處反着脫，脫的同時將手套包裹住另一隻手套。

三、眼部在通常場合中不須要特殊防禦，戴眼鏡的照樣帶着，不戴的也許可考慮戴個平光眼鏡。但沒有數據支撐，戴眼鏡後經過飛沫感染的機率會較低。

四、取放口罩應從兩側同時取下，務必確保口罩不翻轉，確保避免接觸面部一側。

五、暴露時不容許用手揉眼睛，實在忍不住先用酒精棉消毒手。

外部活動及環境安全

一、避免前往人羣彙集場所。

二、避免招來陌生人到家裏，例如春節聚餐。

三、實在不行，吃飯必定要在有窗的場所，保證良好通風，室內通風差的狀況感染機率顯著高於良好通風場所。⁷

四、搭乘電梯時謙讓他人，等你一我的的時候再上，或者走樓梯，實在不行戴口罩站在全部人後面。電梯是高危暴露場所。

五、保持家中通風或使用新風設施。

六、保證馬桶中潔廁靈濃度足夠。¹³

七、檢查家中的地漏，並考慮更換年份過長的地漏，檢查洗手池下水系統防臭能力。¹³

注：6/7條是由於SARS事件中，出現了因爲下水系統缺陷致使的整棟樓宇大面積感染現象。也就是說若是平時有觀察到家中存在下水系統防臭出現問題，最好解決一下。雖然現代建築應當都比淘大花園要好，但我認爲解決成本很低，不必賭這個。

自我檢測

一、使用指夾式血氧儀，關注自身和親友血氧飽和度。

二、持續腹瀉、渾身無力、無端肌肉痠痛時提升警戒。

三、準備紅外體溫槍，關注本身和周邊親友。

後處理

一、考慮在家進門的位置貼一張檢查單，將須要在門口作完的事情逐條執行。

二、脫離暴露環境後，對手部重點消毒和清洗。

三、常常對手機進行消毒，特別是給別人用過的狀況。

四、危險環境暴露回家後使用專門的髒衣簍放入外套和外褲並即刻清洗。

五、危險環境暴露後的鞋使用酒精消毒。

六、勤洗手。

03—防禦用具

口罩選用思路

做爲保命的防禦用具，合規是第一要務，隨便戴的想法可能會很要命。

但在這個基礎上，因爲3M之類的產品銷路太好，如何找到靠譜的產品就變成了一個很大的問題。

由於市面上各類產品魚龍混雜，但號稱本身醫用或防霾的太多了，霧霾漏過20%都沒事，病毒漏過20%那可真要命。

因此咱們必須依據各自的暴露級別，覈對選擇具有相應認證的產品。

不要在任何狀況下使用棉口罩或其餘無過濾及防止滲透設計的口罩，沒法阻隔且會成爲病菌的溫牀。

關鍵防禦用品標準

在這裏我主要經過檢索覈對下屬幾種標準，全部產品的選擇應以經過或具有至少其中一個認證，才能做爲實際防禦產品。

對於查不到標準的產品，不建議選用，畢竟關係生命安全，寧肯使用更高的防禦等級，也不該選用無標準產品。

勞安（LA）認證

證書查詢：www.lachina.org.cn

該認證爲中國大陸評估勞動防禦產品的認證，經過該標準的KN95級別口罩可用於非高危和彙集性病毒暴露場所的通常防禦。

例如火車汽車站，大量人員彙集場所。

藥監局醫療器械註冊

查詢地址：app1.sfda.gov.cn

主要針對醫用外科口罩和醫用防禦口罩。

後者用於高危暴露環境，例如醫院、病人家裏等。

美國NIOSH認證產品目錄

查詢地址：

https://www.cdc.gov/niosh/npp...

特別的，NIOSH認證目錄中具有FDA認證的產品子目錄可用於醫用級別的防禦，至關於國內的醫用防禦口罩。

美國 ASTM-2100 標準

查詢地址：

https://www.astm.org/Standard...

該標準分3級，Level 1-3，數字越大標準越高。

至關於美國的醫用外科口罩標準，從指標上看高於國內標準，通常認爲Level 2以上就比較好了，Level 1也夠用。

歐洲 EN 14683 標準

該標準分3級，Type I / Type II/ Type IIR ，標準逐級提高。

歐標相比美標，側重點有所不一樣，歐標對顆粒物沒有要求，血透也沒啥要求，不知道是否是我找的資料不許確.

口罩結構選擇

在防禦能力和標準以外，就是佩戴的溫馨性了，不過在口罩緊缺的當下，對這點你們廣泛不太關注。

呼氣閥

用於快速排除溼熱空氣，而且實際上不會影響防禦效果。

強烈建議選擇，可以顯著增長佩戴時間，延長口罩溼掉的時間。

支撐結構

支撐結構很重要，由於沒有支撐的摺疊口罩，很快就會軟化。

隨着呼吸而鼓脹的口罩內側，會碰到臉甚至嘴，在病毒防禦場景下是很是不安全的。

常見的有獨立龍骨結構和麪頰部位支撐條。

額外支撐條

成本較低，建議你們無條件排除無支撐結構的N95口罩。

獨立龍骨

最經典的應該算是重鬆 DD11V，朝美、lifair等國產品牌均有仿製。

支撐效果最好，口罩絕對不會碰到嘴或者臉，溫馨性很強。

杯型口罩

杯型口罩不須要額外支撐，自己可以保證呼吸不走形，醫用防禦口罩全都是這樣的。

可是體積較大，難以攜帶，我的使用不是特別方便。

佩戴方式

根據我的須要選擇

頭戴式

佩戴最牢固嚴密可是取放較爲麻煩，很是常見的佩戴方式。

耳掛式

取放最方便，但佩戴牢固性較差。

耳根子比較軟的人容易鬆動，長時間佩戴溫馨性最差，N95戴久了耳根疼是最多見的問題……

頸帶式

大致上仍是耳掛式，但額外增長了一個頸帶扣，能夠在脖子後面互相勾連，耳朵不受力。

結合佩戴便利性和牢固性，長時間佩戴溫馨性也較好。

此類產品較少，有條件則建議選用。

對於可調節長短的耳掛式口罩，也能夠考慮本身DIY額外的掛鉤或回形針上去，將其改形成頸掛式，但須要注意不是全部口罩都能這麼改，若是不舒服或影響密合性，請不要這麼操做。

關於口罩的常見問題

呼氣閥到底能不能用？

結論：

建議選擇帶呼氣閥的產品。

除非患者有開放性創口，或體液飛濺，或佩戴者本身肯定是病患。

判斷依據：

不少時候你們都認爲呼氣閥會下降防禦能力，其實並不會，根據NCBI上找到的對口罩防禦效果的相關調研⁶，證明呼氣閥事實上不會對防禦成功率有可觀察到的影響。

而美國CDC則建議大部分狀況下能夠選擇有呼氣閥的產品³，由於能顯著提高溫馨性和排除溼熱空氣的能力。

固然並非全部情形均可以使用帶有呼氣閥的產品，例如患者身上具備開放性創口時。³

另外我我的認爲若是你須要和患者或疑似患者對噴口水的話，也不適合使用帶呼氣閥的產品。

N95口罩到底能不能重複或超期限使用？

結論：

能夠有限重複使用，但對病毒防禦場景，不建議超時間使用。

而對於高危場所，好比大量患者彙集的密閉空間使用，出於生命安全考慮，建議一次性使用。

如物資緊缺，高危場所使用且須要重複利用的，我的建議在外面額外戴一個外科口罩（CDC指導重複使用方法）。

如在高危場景下須要重複使用，可考慮採用紫外線消毒的方法進行少許次數複用。

判斷依據：

因爲N95口罩相對比普通醫用外科口罩貴不少，若是是比較好的口罩，例如溫馨且防禦效果好的重鬆，更是價格不菲，因此在網上廣泛說多少時間更換的狀況下，是否重複利用這個問題會是你們必定會猶豫的。

事實上，N95都是隨棄型口罩，並不是一次性使用的口罩，因此不是像醫用外科口罩那樣必須用完就丟。

可是根據使用環境不一樣，沒有一個可供參考的最大使用時限或重複使用次數的數據。

推薦的複用方法

通過一番查詢，在CDC找到了專門的指導說明。¹⁰

一、首先通篇沒有說容許經過清潔消毒的方法進行重用的，因此可認爲不該對口罩進行額外特別是液體方法的清潔。

二、重複使用的話建議在外層額外佩戴一層外科口罩，避免N95口罩外側病毒污染。

三、重複使用前應將口罩放在乾淨透氣的容器，例如紙袋中，而且懸掛晾乾。

四、標識使用者避免交叉使用。

五、在觸摸和調整呼吸器的先後，使用水和肥皂或含有酒精的洗手液清潔雙手。

六、不要用手碰到口罩內測，碰到的話洗手。

七、不肯定最大重複使用多少次的狀況下，建議重複使用不超過5次。

還有就是CDC沒提的，若是是重鬆這樣有貼臉的布片加強密封性的產品，可用酒精清潔貼臉的部位，可是不要觸碰口罩內層。

還有就是CDC沒提的，若是是重鬆這樣有貼臉的布片加強密封性的產品，可用酒精清潔貼臉的部位，可是不要觸碰口罩內層。

增強版複用方法

若是你非得在很是危險的狀況下重複使用N95口罩，那麼目前我發現惟一一個普通家庭具有較高可操做性的方法是對其進行高劑量的紫外線消毒。

注意，基於紫外線的特性，請僅將其用於物品的消毒，不能用於對有人環境或空氣的消毒！

國外有研究代表，對口罩反覆的進行紫外消毒對過濾效率的影響很是小，而對其結構強度的影響很是大。¹⁹

因此咱們家中若是有消毒櫃或給兒童餐具使用的消毒盒，也能夠用於給口罩消毒。

注意疫情期間不要將設施混用，若是要給餐具消毒，以防萬一，請先用酒精擦拭一遍。

具體使用須要嚴格按照消毒設備的說明書，照射足夠的時間。

其餘可能但不建議的消毒和複用方法²⁰

在網上真的看到不少奇形怪狀的消毒和複用方法，可是同志們，用電飯鍋和100°以上烘箱，酒精漂白水還有各類奇怪的東西給口罩消毒再用，真的都是不行的啊！

1. 烘箱

針對本次冠狀病毒，還能夠採起烘箱或乾燥箱進行80°如下30分鐘的消毒，可針對性殺菌。
請注意，使用100°以上溫度處理口罩將會嚴重影響過濾效率甚至融化口罩。

1. 微波爐

很大可能會破壞口罩結構，不建議使用。

1. 漂白水/酒精浸泡

漂白水和酒精會消除口罩織物上的電荷，致使劇烈下降口罩過濾效果，極度不建議採用。

1. 電飯鍋乾燒

等等，爲何會有人作這樣的實驗？？
不行的啊，會融化！

醫用外科口罩和N95口罩防禦效果到底差多少？

結論：

沒差多少，但仍建議在暴露場所佩戴更高級別的口罩。

判斷依據：

依然是外網資料，國外的一項統計調研發現N95口罩與醫用外科口罩在防止流行性感冒或者相似病毒致使的呼吸道疾病時其實沒啥區別。⁵

因此我我的認爲正確系統的防禦措施實踐和適合場景的產品選擇要比單純看是否爲N95口罩更重要。

是否必需要用醫用口罩？

結論：

不是，幾乎全部三層平面口罩和符合N95/KN95以上的非醫用口罩都可以知足防禦要求，除非存在下面提到的特殊場景。

判斷依據：

最典型的依據就是美國NIOSH根本沒有專門羅列醫用口罩，美國CDC也是說全部符合NIOSH N95標準的口罩都能知足病毒防禦的需求³。

在此基礎上，認證的產品目錄中會特別標準FDA認證，這些就相似中國的醫用防禦口罩了。

若是你面對的威脅程度極高，那麼仍是須要使用最專業的醫用防禦口罩，能夠保護體液滲透或阻止你的口腔微生物進入外界空氣。

N95和外科口罩一塊兒戴是否是效果更好？

結論：

不是，但在特定場景下一塊兒戴具有其合理性。

判斷依據：

咱們常常能夠看到網絡上疫區的醫務工做者採用內戴外科口罩外戴N95的佩戴方式，且有些疫區的民衆也採用這種戴法，其實沒有太大必要。

由於有研究發現這麼戴不會對實際防禦效果有明確的影響¹⁵，但同時使用外科口罩可延長N95口罩的使用壽命，而且有助於重複使用¹⁰。

我我的推測這種同時戴的作法主要是爲了加快污染/非污染區轉移時的速度。

由於根據國家衛健委關於冠狀病毒防控技術指南¹⁴，進入污染區必須佩戴兩層口罩，但沒有對內外順序做出要求，若是要在進入污染區時移除外科口罩佩戴N95口罩，再罩上一層外科口罩，就會比較麻煩和延長操做時間，而且外科口罩也必須丟棄，離開污染區時同理。

而將外科口罩戴在裏面就不須要這麼麻煩了，戴上或摘下外層防禦口罩便可。

對於普通人在污染區是否有這個必要，我本身嘗試了一下，內戴外科外戴有呼氣閥的N95口罩，呼吸阻力增長的十分顯著，很是不利於長期佩戴，而反過來，將外科口罩戴在外面就會好不少。

因此我我的認爲，非醫務工做者在污染區活動且N95口罩不是特別充裕的狀況下，能夠將醫用外科口罩佩戴在外層以增長溫馨性，每次在安全和污染區轉移時丟棄並更換外層口罩。

在這個場景下，醫用外科口罩起到的做用是阻擋可能的體液飛濺以及其餘對內層N95口罩的污染，在此基礎上減小對呼吸阻力的影響。

如何正確的保存口罩？

結論：

晾乾後放在乾淨的包裝或自封袋內避光保存，儲藏的地方儘量乾淨且乾燥。

依據：

3M 官方的儲存指導，依據29 CFR 1910.134, OSHA，要求放在原始包裝中，原理污染、灰塵、陽光、極端溫度。¹⁶

考慮到現實中的病毒防禦場景，請務必將使用過的口罩使用專門的袋子區分儲存。

過時的口罩到底能不能用？

結論：

正確儲存的過時口罩，能夠在絕大多數狀況下很是可靠的使用。

但有少許職業或場景不建議使用。

依據：

國外有對一堆在較爲合適的條件下存放6-10年以上的N95口罩進行測試，發現其過濾效率的降低程度很是有限。¹⁷

而另外一篇文獻中有提到，靜電過濾材料在合理存放的狀況下，12年內都至關穩定。

因此對於沒有使用過的庫存口罩，只要存儲條件沒問題，沒有開封使用過，距離生產日期十年之內的N95，普通人徹底能夠拿出來使用。

而對於要求較高，環境較爲極端的醫護工做者或須要面對毒塵做業環境的工做人員，不建議使用保質期外的口罩。

另外，對於醫用護理或醫用外科口罩，因爲實在未能找到相關的文獻，建議不要使用過時產品。

醫用的N95口罩和普通的有啥區別？

結論：

主要是血透和噴濺防禦上的區別，其餘方面區別不大。

依據：

首先看美國FDA在NIOSH N95基礎上的說明¹⁸，主要是針對醫護人員進行微生物、體液和顆粒物進行防禦。

中國的醫用防禦口罩標準GB2019083-2010 中節選和工業口罩的主要區別以下圖中5-9的部分。

能夠發現，這類口罩一般表面都是防水材料，可以防止飛濺的體液經過，不一樣的級別有不一樣的耐壓水平。

同時不具備呼氣閥，以防手術時醫護人員呼出的微生物對患者或無菌環境形成額外的污染。

另外出廠包裝內都是通過無菌處理的，知足醫療環境的要求。

在關鍵的顆粒物防禦指標上，和通常的N95口罩並沒有區別，而且微生物也主要是針對口罩自己，綜上所述，普通人在任何狀況下都無需使用醫用防禦口罩。

而真的萬一出現你須要深刻感染區或其餘有嚴格衛生和醫療需求的場所時，會有人給你發合規的口罩呀。

其餘防禦用品選擇建議

高危暴露防禦服選擇建議

一次性雨衣很容易破，不建議選用，非一次性雨衣能夠可是長時間活動悶的太難受了，也會活動不便，又不能脫，密閉性還很差，因此也不建議。

危險環境防禦上衣

選擇織物密度高或防水的，連帽，中長款，若是活動時間長的最好是有必定透氣能力的。

價格不能太貴，由於須要通過頻繁的高強度消毒，疫情事後直接丟棄纔是最好的選擇。

版型要簡潔，犄角旮瘩少，兜少方便消毒，腰部最好有抽繩方便封閉。

儘可能選擇單層，做爲防禦服使用，不該具備防禦、抗撕裂、防滲透之外的其餘功能，主要是加絨什麼的不利於消毒工做和速幹。

主要就是各種較輕的風衣和單層衝鋒衣。

簡單的推薦一下：

一、優衣庫 女款 Blocktech大衣

二、迪卡儂的單層衝鋒衣

褲子

可選擇寬鬆的雨褲或衝鋒褲。

建議選擇雨褲，由於下肢對透氣性的敏感性不如上身。

最好支持側面穿脫，這樣方便臨時增長防禦。

簡單的推薦

迪卡儂的雨褲

連體做業服

有條件則能夠選擇專業防禦服，但儘可能不要考慮沒有醫用或工業標準的防禦/防化服，由於抗撕裂和耐用性都不能確保。

但那種防禦服是爲了純粹的工做環境設計的，你掏個東西啥的都很不便利，用點力還怕扯破，畢竟一次性醫用防禦服的強度遠低於通常衣物更別提衝鋒衣，混亂狀況下穿了也沒人給你檢查。

其實理論上最合適的是滑雪服那種版型，嚴嚴實實，防水透氣，惋惜那種基本都有保暖功能。

護目鏡的選擇建議

護目鏡選擇要點是上下遮擋。

在這方面，透氣的風鏡，實驗室用的護目鏡都可。

滑雪眼鏡由於都是太陽鏡，影響視物，且太厚太熱，不建議選擇。

若有貼面程度很高的透明鏡片騎行眼鏡，也能夠。

注意若是上下區域空隙太大不行，好比通常的太陽眼鏡，或者戴上貼不住頭皮的都不行。

我我的採用的方案是以前爲騎行滑雪準備的模塊化戰術護目鏡。

ESS Crossbow+透明鏡片+Gasket風鏡模塊+Vice近視鏡架，僅供參考。

說明

本文目的爲幫助你們在將來個把月，武漢肺炎流行期間採起必要且有效的措施進行系統的自我保護，而且考慮溫馨性和外觀等非專業部分，不談真相，只聊實操。

所有建議通過我的改動儘量在確保足夠保護能力的狀況下還具有非專業操做能力，有疑慮的同窗或專業人士請以專業機構提供的防禦措施要求爲準。

所有參考信息通過fact check，而且列出所有來源。

部分防禦評估使用對流感以及SARS/MERS等性質相似的病毒的防禦研究文獻進行參考。另外因爲相關細節研究文獻在國內的資料不太好查（或者我不知道去哪找好），因此對於技術性文獻基本引用的美國相關機構資料。

參考來源:

一、新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（第四版） - 國家衛健委http://www.nhc.gov.cn/xcs/yqf...
二、武漢14名醫護何以感染：手術中未戴目鏡和麪罩或是主因 - 第一財經https://m.yicai.com/news/1004...
三、Understanding Respiratory Protection Against SARS - 美國 CDC
https://www.cdc.gov/niosh/npp...
四、發熱咳嗽並不是新型冠狀病毒感染的肺炎惟一首發症狀 - 新華網
http://www.xinhuanet.com/poli...
五、N95 Respirators vs Medical Masks for Preventing Influenza Among Health Care Personnel: A Randomized Clinical Trial. - 美國醫學會雜誌
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/...
六、Assessment of a respiratory face mask for capturing air pollutants and pathogens including human influenza and rhinoviruses - NCBI
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/...
七、Total Virus and Bacteria Concentrations in Indoor and Outdoor Air - NCBI
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/...
八、一個武漢肺炎康復患者的樣本觀察：我與新型冠狀病毒搏鬥的22天 - 北青
https://mp.weixin.qq.com/s/Ps...
九、專家組王廣發感染治癒案例 - 微博
https://weibo.com/2700877354/...
十、Recommended Guidance for Extended Use and Limited Reuse of N95 Filtering Facepiece Respirators in Healthcare Settings - 美國 CDC
https://www.cdc.gov/niosh/top...
十一、新型冠狀病毒潛伏期最短1天，傳染性有加強趨勢 - 央視新聞
http://m.thepaper.cn/newsDeta...
十二、國家衛健委：疫情進展的狀況還不徹底掌控在咱們手中 - 第一財經
https://www.yicai.com/brief/1...
1三、淘大花園 - 維基百科
https://zh.m.wikipedia.org/wi...
1四、醫療機構內新型冠狀病毒感染預防與控制技術指南（初版） - 國家衛健委
http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s...
1五、Effect of Surgical Masks Worn Concurrently Over N95 Filtering Facepiece Respirators: Extended Service Life Versus Increased User Burden - Raymond J. Roberge
https://pdfs.semanticscholar....
1六、Why Do Disposable Respirators Have a Defined Shelf Life? - 3M
https://workersafety.3m.com/w...
1七、Evaluation of the filtration performance of 21 N95 filtering face piece respirators after prolonged storage.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/...
1八、Masks and N95 Respirators - FDA
https://www.fda.gov/medical-d...
1九、Effects of Ultraviolet Germicidal Irradiation (UVGI) on N95 Respirator Filtration Performance and Structural Integrity - NCBI
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/...
20、Evaluation of Five Decontamination Methods for Filtering Facepiece Respirators - NCBI
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/...
2一、Filter quality of electret masks in filtering 14.6–594 nm aerosol particles: Effects of five decontamination methods -NCBI
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/...