最適合程序員加班吃的6大養分美食

  程序員加班已經成爲行業慣例，下班後你能夠看到，5/6點準時下班的是行政人員或銷售人員，6/7點才下班回家的是運營人員，8點之後或者通宵加班的大部分是程序員，而下班時間最自由的是老闆。

 

  加班是最耗腦力和體力的，由於人的精力有限，已經工做8個小時了，還要加班，你心理想加班，可是身體卻不想「加班」。若是加班夜宵仍是吃泡麪，只想說「你太對不起你的身體了「！

 

  不少程序員常常說，頸椎疼，腰疼，頭疼，視力也很差，精神萎頓，說明身體透支很嚴重。加班碼代碼太燒腦，下面推薦6種最有養分的美食，讓你補個夠！

 

一、奶製品

  奶製品不只能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引發的煩躁情緒。麪食不只能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

牛奶蛋羹

 

二、鵪鶉蛋

  鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋至關，並且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護做用。

排骨紅燒鵪鶉蛋

 

三、堅果

  堅果類，好比核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也能夠吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。

西芹腰果炒蝦仁

 

四、紅茶暖胃

  從喝的方面來講，能夠喝點紅茶，紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。

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紅茶+點心

 

五、湯粥

  熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，並且容易消化，是很是好的補品。好比，桂圓粥暖胃養心;大棗粥補血益氣;燕麥粥養分好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。

 

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