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高效學習：

找到最適合本身的學習手法，在相對較短的時間內集中注意力，以解決一個生活或工做中的某個難題爲目的着手學習。再設定目標勤加練習，有時候還須要請教名師。

1、適合本身

根據學習的對象，選擇相應的學習方法。

天然主義

核心是模仿，像語言、樂器、書法

注重文本（一門知識或技能它代表上看起來的樣子）的自己

• 模仿式的學習，遇到什麼就學什麼，能夠碎片化，聚沙成塔，以量取勝

結構主義

目的是創造，像醫藥學、藝術、經濟學

側重對結構和交互關係的一個認識，它提倡透過表面的現象去尋求底層的關係

• 學習的是一套能觸類旁通的系統，訴求是爲了創造
• 注重結構，體系化的去學，學會以後的目的是創造
• 爲的是一種質變

沒必要顧全大局

• 目標拆碎，細節反覆練習，不用什麼都反覆從頭練習

碎片化學習

• 帶着問題和困惑進行學習，多使用搜索功能
• 有樹根、樹幹、樹枝的碎片化學習纔能有效
• 破除用收藏來緩解焦慮的學習假象

2、任務驅動學習

不談興趣，用任務驅動來學習，沒有任務就製造任務。要放棄學什麼東西都得有個興趣的想法。

一輩子當中不可能只作本身喜歡的事，怎麼把不喜歡的，卻必需要作成的事給作了，纔是咱們須要解決的難題。

不需培養興趣

• 興趣是內在的作事驅動，很難刻意培養，能夠直接否認
• 正反饋是外在的作事驅動，多以解決問題爲出發點

生活中的任務驅動

• 理財
• 健身

工做中的職業強迫

• 解決某一個問題爲目的
• 提升工做的效率
• 自動化流程化

以教爲學

• 最高效的方式
• 出教程

3、治療拖延症

任何人都有拖延的表現，給本身設置一個真正嚴峻的任務，用小目標去解決拖延問題。

拖延的表現與本質

• 不可能同一時間作不少事，作事老是根據緊急程度、影響力來定義順序的
• 人之因此能作到拖延，就是拖延了也對本身影響不大

任務嚴峻化

• 經過作成一件事來突破，而後造成習慣
• 多考慮下作不成後的負面影響

設定小目標

• 練習會伴隨痛苦，只有肯定目標纔不以爲苦，才能堅持

• 學一些技巧性較強的東西來加強本身的信心，就是相對容易完成的事

4、在衣食住行上訓練專一力

日常的生活自己不能訓練人的專一力，可是在日常的生活中去營造儀式感，這樣會提高注意力。

購買昂貴的學習工具

• 心疼一點會促進學習，會更加專一
• 擁有的東西少一些，東西越多越不能令人專一

學會一我的好好吃飯

• 吃點好的，少吃速食、外賣、自助餐
• 身體變好，能夠是重塑本身的開端

使用射燈

進入高質量睡眠

• 睡眠不夠，很難專一
• 不要硬撐着作事，這樣效率很低，困了就睡
• 勞累以後更容易進入高質量睡眠

評論點

• 要去哪裏就從哪裏開始